ซากุระ เมืองร้อน

ด้วยระบบที่ต้องทำงานอย่างละเอียดและถูกต้องเป๊ะทำให้คนญี่ปุ่นใช้เวลานั่งทำงานในแต่ละวันโดยเฉลี่ยยาวกว่าใครในโลก มารู้ผลเสียของการนั่งนานเกินไปต่อสุขภาพกายและจิต วิธีการป้องกันผลเสียที่อาจเกิดจากการนั่งนานเกินไป   และวิธีการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการนั่งนานเกินไปในแต่ละวันจากผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่นกันค่ะ ผลเสียจากการนั่งนานเกินไป การนั่งทำงาน ดูทีวี หรือเล่นอินเทอร์เน็ตนานเกินไปจะทำให้อัตราการเปลี่ยนแปลงพลังงานในกล้ามเนื้อและเลือดไหลเวียนช้าลง ส่งผลให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ยิ่งนั่งนานเท่าไหร่ก็จะทำให้มีโอกาสเกิดโรคอ้วน เบาหวาน มะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และสมองเสื่อมได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อายุสั้นลง จากการศึกษาพบว่าคนที่นั่งนานกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน... อ่านต่อ

ผู้หญิงจำนวนมากมักจะบ่นว่ารู้สึกเหนื่อยไม่มีแรงแม้ไม่ได้เป็นไข้ และมีอาการมึนเวียนหัวแม้ว่าจะนอนหลับสนิทมาทั้งคืน อาการเหล่านี้ไม่เกี่ยวกับอาการป่วยจากการเป็นโรค มารู้กันว่าอาการไม่สบายตัวในชีวิตประจำวันเกิดจากอะไร และควรมีไลฟ์สไตล์อย่างไรเพื่อป้องกันอาการดังกล่าวจากคำแนะนำของนักจัดอาหารชาวญี่ปุ่นค่ะ สาเหตุของอาการไม่สบายตัวที่พบบ่อยในผู้หญิง อาการไม่สบายตัวด้านร่างกาย ได้แก่ อาการไหล่แข็ง ปวดหัว เวียนหัว ท้องผูก ท้องเสีย ร้อนวูบวาบ และอาการใจสั่น เป็นต้น ส่วนด้านจิตใจ ได้แก่... อ่านต่อ

ภาษิต “นกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอนมากกว่าใคร” หรือ “The early birds get more worms” เป็นภาษิตที่เราได้ยินมาตั้งแต่เด็กที่ผู้ใหญ่อยากให้เราตื่นแต่เช้าเพื่อเริ่มกิจวัตรแล้วได้ประโยชน์จากการทำงานก่อนใคร แม้ว่าภาษิตนี้จะใช้ไม่ได้กับทุกคนในปัจจุบันนี้ เพราะคนยุคใหม่หันมาทำงานระยะไกลและทำงานร่วมกับชาวต่างชาติกันมากขึ้น ทำให้เข้านอนและตื่นนอนไม่ตรงตามเวลา แต่ก็ลองมาฟังข้อดีของการตื่นเช้าจากคนญี่ปุ่นกันค่ะ ข้อดีของการตื่นเช้าในมุมมองของคนญี่ปุ่น หลังจากนอนหลับสนิทผ่อนคลายความเหนื่อยล้ามาทั้งคืน การตื่นนอนตอนเช้าจะทำให้สมองปลอดโปร่งและมีสมาธิในการเรียนรู้และอ่านหนังสือเพื่อเพิ่มทักษะในด้านการงาน สำหรับคนที่ทำธุรกิจเกี่ยวกับการลงทุนหรือเล่นหุ้นจะมีข้อดีคือ... อ่านต่อ

จากเนื้อหาของคู่มือให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคนญี่ปุ่นพบว่ามีหลายพฤติกรรมของการรับประทานอาหารที่สัมพันธ์กับการเพิ่มน้ำหนัก มารู้ 4 พฤติกรรมการทานอาหารที่ทำบ่อยๆ แล้วมีแนวโน้มที่ทำให้อ้วนขึ้นแน่นอนกันค่ะ 1. รับประทานอาหารวันละ 2 มื้อ พฤติกรรมที่พบได้บ่อยที่สุดในคนญี่ปุ่นที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานคือการรับประทานอาหารวันละแค่ 2 มื้อ โดยเว้นมื้อเช้า การไม่รับประทานอาหารมื้อเช้าจะยืดเวลาการอดอาหารของคนเราให้นานขึ้นจนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ และส่งผลให้อยากทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันที่สูงในมื้อถัดไปมากขึ้น การรับประทานอาหารวันละ 3 มื้อ... อ่านต่อ

หลายคนอาจจะคิดว่าเสื้อผ้าสีขาวและชมพูน่าจะเป็นสีเสื้อผ้าที่ใส่แล้วดูนุ่มนวล ละมุนตา แต่จากแบบสอบถามพบว่าผู้ชายญี่ปุ่นจำนวนมากกลับชอบผู้หญิงที่ใส่เสื้อสีอื่นมากกว่า มารู้กันว่านอกจากสีขาวกับสีชมพูแล้ว เสื้อผ้าสีไหนที่ใส่แล้วเป๊ะปังในสายตาหนุ่มญี่ปุ่นกันค่ะ หนุ่มๆ ญี่ปุ่นบางคนมีความเห็นอย่างไรกับเสื้อผ้าสีขาวและสีชมพู แม้ว่าหนุ่มๆ จำนวนไม่น้อยจะชอบสาวๆ ที่ใส่เสื้อผ้าสีขาวและสีชมพู แต่กลับไม่โดนใจหนุ่มญี่ปุ่นบางคน สำหรับสีขาวนั้นพวกเขาให้เหตุผลว่าทำให้ผู้สวมใส่ดูบริสุทธิ์และสง่างาม แต่บางคนก็รู้สึกว่าใส่สีขาวแล้วดูเป็นคนที่แสวงหาความสมบูรณ์แบบและอุดมคติที่มากเกินไป ส่วนสีชมพูนั้นพวกเขาให้ความรู้สึกว่า ทำให้คนที่สวมใส่ดูเด็กและพึ่งพาไม่ค่อยได้ ผู้ชายอาจมีสัญชาตญาณในการอยากปกป้องเพศที่อ่อนแอกว่า แต่บางคนก็รู้สึกว่าไม่อยากให้มาพึ่งเขาฝ่ายเดียว ซึ่งความสัมพันธ์ที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งพึ่งพาอีกฝ่ายมากเกินไปก็มักจะกลายเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่ยั่งยืน... อ่านต่อ

อีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่คนมีอายุ 40 ขึ้นไปมักพบเจอคือ อาการปวดเข่าจากการเดินหรือขึ้นลงบันได แน่นอนว่าเมื่อเกิดอาการปวดเข่าอย่างต่อเนื่องนั้นจำเป็นต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยแพทย์อาจแนะนำวิธีรักษาโดยการใช้ยา นวด และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นต้น นอกจากนี้อาหารก็ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดเข่าได้ มารู้กันว่าอาการปวดเข่าเกิดขึ้นได้อย่างไร และสารอาหารที่ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดเข่าตามคำแนะนำของนักจัดอาหารชาวญี่ปุ่นกันค่ะ อาการปวดเข่าเกิดขึ้นได้อย่างไร ข้อเข่าประกอบด้วยกระดูก 3 ชิ้น ได้แก่ กระดูกต้นขา... อ่านต่อ