ความงาม

ปัญหาต่างๆ ของผิวพรรณ เช่น ฝ้า กระ ผิวหนังเหี่ยวย่น ผิวหนังแห้งกร้าน หรือรอยคล้ำใต้ตา มีมากขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้คุณผู้หญิงทั้งหลายกลุ้มใจไม่น้อย มารู้วิธีการป้องกันและดูแลผิวพรรณให้งดงามกว่าวัยด้วยการรับประทานอาหารตามคำแนะนำของนักจัดอาหารชาวญี่ปุ่นกันค่ะ ขจัดฝ้าด้วยไลโคปีนจากมะเขือเทศ รังสียูวีก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำบนผิวพรรณ หากปล่อยทิ้งไว้เนิ่นนานก็จะยิ่งเห็นชัดเจนขึ้น สารไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงในการต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันและบรรเทาฝ้า กระและจุดด่างดำบนผิวพรรณได้... อ่านต่อ

เรามักจะได้ยินว่าการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรนั้นดีต่อสุขภาพกายและความงาม และคนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้หญิงพยายามดื่มน้ำให้มากเข้าไว้เพื่อคงความชุ่มชื่นของผิวพรรณ แต่ในความเป็นจริงแล้วการดื่มน้ำในปริมาณดังกล่าวทุกวันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพความงามได้ มารู้กันว่าการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรนั้นมีผลดีหรือผลเสียต่อความงามตามคำบอกเล่าของคุณหมอชาวญี่ปุ่นกันค่ะ การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่ คนส่วนใหญ่มักคิดว่าควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร เพราะน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งช่วยรักษาระดับความดันโลหิต ช่วยในการย่อยอาหาร ป้องกันการเกิดอาการท้องผูก... อ่านต่อ

รอยคล้ำใต้ตาเป็นปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ของผู้หญิงทุกคนเพราะทำให้ดูแก่และดูเหมือนเหนื่อยจนต้องแต่งหน้าปิดอยู่ตลอดเวลา มารู้ชนิดของรอยคล้ำใต้ตาและอาหารที่ช่วยลดรอยคล้ำใต้ตาได้ดีจากคำแนะนำของแพทย์ผิวหนังชาวญี่ปุ่นกันค่ะ รอยคล้ำใต้ตามี 3 ชนิด นั่นคือสีน้ำตาล สีน้ำเงินและสีดำ วิธีดูแลให้ดีขึ้นตามชนิดของรอยคล้ำมีดังนี้ วิธีลดรอยคล้ำสีน้ำตาล รอยคล้ำสีน้ำตาลเกิดจากผิวหนังหมองคล้ำเนื่องจากอายุที่เพิ่มขึ้นและการล้างเครื่องสำอางไม่สะอาด อีกหนึ่งสาเหตุคือเม็ดสีที่เกิดจากการขยี้ตาและโดนแสงแดด รวมถึงขาดการบำรุงผิวหน้า วิธีลดรอยคล้ำสีน้ำตาลใต้ตาทำได้โดยรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยผลัดเซลล์ผิวดีขึ้นเพื่อให้เซลล์ผิวเก่าหลุดออกไปและดันให้เซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทน โดยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ พริกหวาน... อ่านต่อ

เข้าสู่หน้าหนาวการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและความกดดันของอากาศรอบตัวส่งผลเสียต่อระบบประสาทอัตโนมัติ อีกทั้งอากาศที่แห้งยังส่งผลทำให้ผิวพรรณแห้ง  และมีอาการเจ็บคอและไอได้ง่าย ช่วงนี้จึงเป็นช่วงสำคัญในการหันมาดูแลสุขภาพกายและสุขภาพความงาม และตัวช่วยที่สำคัญที่คนญี่ปุ่นใช้คือ น้ำผึ้ง มารู้วิธีการใช้น้ำผึ้งเพื่อสุขภาพกายและความงามจากคนญี่ปุ่นกันค่ะ การใช้น้ำผึ้งเพื่อสุขภาพความงาม น้ำผึ้งมีส่วนประกอบของสารอาหารประมาณ 190 ชนิด ซึ่งรวมถึงวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ น้ำผึ้งมีสรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย และเป็นสารให้ความหวานที่ดีต่อสุขภาพในช่วงที่ควบคุมหรือลดน้ำหนัก วิธีการเลือกใช้น้ำผึ้งเพื่อความงามควรเลือกน้ำผึ้งธรรมชาติที่ไม่ผ่านการให้ความร้อนเพื่อฆ่าเชื้อ เพราะความร้อนจะทำลายสารอาหารที่มีคุณค่าต่อความงาม... อ่านต่อ

กะหล่ำปลีเป็นผักที่คนญี่ปุ่นมักนึกถึงเป็นอันดับแรกเมื่อต้องการลดน้ำหนัก มารู้กันว่าทำไมกะหล่ำปลีเป็นผักยอดนิยมในการรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก วิธีการรับประทานกะหล่ำปลีเพื่อการลดน้ำหนัก และเทคนิคง่ายๆ ในการหั่นกะหล่ำปลีให้เป็นฝอยสวยงามจากคนญี่ปุ่นกันค่ะ ทำไมกะหล่ำปลีดีต่อการลดน้ำหนัก 1. มีปริมาณแคลอรีต่ำทำให้อิ่มเร็ว กะหล่ำปลี  100 กรัม ให้พลังงานเพียง 23 กิโลแคลอรี การรับประทานผักที่มีปริมาณแคลอรีต่ำ เช่น กะหล่ำปลี เป็นต้น... อ่านต่อ

คนจำนวนมากที่มีอายุมากขึ้นต่างก็ต้องการใช้เวลาทุกวันให้มีความสุขและมีสุขภาพที่แข็งแรง ช่วงวัย 50 เป็นช่วงสำคัญในการเตรียมพร้อมปรับเปลี่ยนตนเองเพื่อเชื่อมต่อกับช่วงวัยที่สูงขึ้น มารู้เคล็ดลับการมีสุขภาพกายใจที่ดีในขณะที่รู้สึกว่าตนเองมีอายุเพิ่มขึ้นจากคุณ An Nakamichi บล็อกเกอร์อันดับต้นๆ ด้านความงามชาวญี่ปุ่นวัย 55 ปีกันค่ะ 5 เคล็ดลับในการมีสุขภาพกายและใจที่ดีในช่วงวัย 50 ผู้หญิงในช่วงวัย 40 ต่างยุ่งกับการเลี้ยงดูลูก ทำงาน... อ่านต่อ

เมื่อต้องเข้าสู่ช่วงลดน้ำหนักคนส่วนใหญ่มักคิดตัดข้าวออกจากอาหารมื้อสำคัญในชีวิตประจำวัน แต่ในความเป็นจริงแล้วหากรับประทานเป็นข้าวสวยก็ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ มาฟังวิธีการลดน้ำหนักโดยรับประทานข้าวสวยจากคนญี่ปุ่นกันค่ะ จริงหรือไม่ที่รับประทานข้าวสวยแล้วจะทำให้น้ำหนักลดได้ พลังของข้าวสวยจะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ตามธรรมชาติ เนื่องจากข้าวสวยประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายนำมาใช้สร้างพลังงาน โปรตีนที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายอบอุ่น วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดี โดยเหตุผลที่รับประทานข้าวสวยแล้วทำให้น้ำหนักลดลงมีดังนี้ ลดการรับประทานของว่าง หากอดข้าวจะทำให้คาร์โบไฮเดรตในร่างกายน้อย ทำให้คนส่วนใหญ่อยากรับประทานของว่างในระหว่างมื้ออาหาร เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน ข้าวสวยประกอบไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเสริมการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย และทำให้อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายสูงขึ้น ลดไขมันในช่องท้อง ไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้นจากการรับประทานกับข้าวที่มีไขมันสูง หากรับประทานข้าวสวยเป็นส่วนใหญ่จะช่วยให้ลดไขมันในช่องท้องได้ดี... อ่านต่อ