“ชินรินโยคุ” การอาบป่าสัมผัสธรรมชาติสไตล์ญี่ปุ่น

ปล่อยวางความเครียดในเมือง แล้วลองไปสัมผัสบรรยากาศของธรรมชาติในป่าใกล้บ้าน เปิดหูฟังเสียงของธรรมชาติ ผ่อนคลายไปกับกลิ่นดินและต้นไม้รอบข้าง เพื่อสุขภาพกายที่ดีและสุขภาพจิตที่แจ่มใสกับ “ชินรินโยคุ” (Shinrin-yoku / 森林浴) หรือการอาบป่ากันค่ะ

“ชินรินโยคุ” คืออะไร

คำว่าชินรินโยคุ (Shinrin-yoku / 森林浴) มาจากคำว่า Shinrin (森林) ซึ่งมีความหมายว่า ป่า และ yoku (浴) ที่มีความหมายว่า อาบหรือสัมผัส โดยรวมแล้วมีความหมายว่า การอาบป่า การรับรู้บรรยากาศป่า หรือการสัมผัสป่าผ่านประสาทสัมผัสของเรานั่นเอง

ที่มาของ “ชินรินโยคุ”

จากผลงานวิจัยช่วงต้นทศวรรษที่ 1980 ที่สนับสนุนให้ผู้คนไปอาบป่ากัน เพื่อลดความเครียดจากสภาพสังคมในเมือง การทำงานที่เคร่งเครียด เร่งรีบ ไม่มีเวลาพักผ่อน โดยจากผลการศึกษาพบว่าการอาบป่าช่วยให้ระดับความเครียดลดลง ส่งผลให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น สุขภาพกายแข็งแรงขึ้น และยังทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นด้วย

เริ่มต้นกับ “ชินรินโยคุ”

วางมือถือของคุณลง แล้วลองเดินช้าๆ เข้าไปในป่า มองวิวทิวทัศน์ สูดกลิ่นของธรรมชาติ จะลองหาที่นั่งชมวิว หรือเดินไปเรื่อยๆ ตามที่คุณสบายใจ ปล่อยใจใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณกับปัจจุบัน แล้วเพลิดเพลินไปกับความงามของธรรมชาติรอบข้าง

คุณสามารถอาบป่าได้ทุกที่ เพียงแค่หาที่ที่มีต้นไม้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในพื้นที่อากาศร้อน ฝนตก หนาว หรือมีหิมะตก เมื่อถึงจุดหนึ่งป่าก็ไม่ใช่สิ่งสำคัญ เพียงแค่คุณอยู่ในสวนสาธารณะหรือสวนในบ้าน คุณก็สามารถสัมผัสกับ “ชินรินโยคุ” ได้เช่นกัน

ผู้เขียน: LUNA