แจกสูตรสลัดอะโวคาโดกีวี อาหารเพื่อผมสวยที่คนญี่ปุ่นบอกต่อ

รากผมที่แข็งแรงจะช่วยให้สุขภาพผมดีและสวยเป็นเงางาม อาหารมีความสำคัญในการทำให้รากผมแข็งแรงจากภายใน มารู้จักอาหารที่ช่วยให้สุขภาพผมดีจากภายใน และวิธีทำสลัดอะโวคาโดกีวีรสชาติอร่อยที่ยิ่งรับประทานแล้วจะช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพผมดีขึ้นค่ะ

อาหารที่ช่วยให้สุขภาพผมดีจากภายใน

สุขภาพผิวและผมที่ดีเป็นกระจกสะท้อนสุขภาพและอวัยวะภายใน สภาพผมจะดีจากภายในด้วยสารอาหารสำคัญดังนี้

โปรตีนคุณภาพดี จากเนื้อแดงหมูหรือวัวไร้มัน อกไก่ ปลา และโปรตีนจากถั่วเหลือง เป็นต้น ร่างกายจะใช้โปรตีนในการสร้างโปรตีนเคราตินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง ไม่หยาบกระด้างและเปราะขาดได้ง่าย

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่ช่วยให้เส้นผมเจริญดีและเป็นเงางาม ซึ่งมีมากในปลาหลายชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาบะ ปลาทู ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล เป็นต้น และน้ำมันพืชหลายชนิด เช่น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันเอโกมะหรือน้ำมันงาขี้ม้อน (Perilla oil) และน้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น

ธาตุเหล็ก เป็นตัวพาออกซิเจนไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพ อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กได้แก่ ตับหมู ตับไก่ ผักปวยเล้งและสาหร่ายฮิจิกิ เป็นต้น

วิตามินซี มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ กีวี แอปเปิ้ล ส้มต่างๆ และมะนาวเหลือง เป็นต้น

วิตามินอี ช่วยให้หลอดเลือดเล็กขยายตัว และทำให้การไหลเวียนเลือดดี ส่งผลให้สารอาหารถูกส่งไปเลี้ยงเส้นผมได้ดี อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่ อะโวคาโด ฟักทอง อัลมอนด์ และงา เป็นต้น นอกจากนี้ ขิงและเครื่องเทศก็ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดี และทำให้สารอาหารถูกส่งไปเลี้ยงเส้นผมได้ดี

วิธีการทำสลัดอะโวคาโดกีวี

สลัดอะโวคาโดกีวีเป็นสลัดที่รับประทานแล้วช่วยให้ร่างกายสดชื่นไปพร้อมๆ กับช่วยให้สุขภาพผมดีขึ้นจากวิตามินอีที่มีมากในอะโวคาโดและวิตามินซีที่มีมากในกีวี

วัตถุดิบ (สำหรับ 2 คน)

  • กีวี 1 ผล
  • อะโวคาโด 1 ผล

ส่วนผสมน้ำสลัด

  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
  • น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวเหลือง 1.5 ช้อนชา
  • น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันงาขี้ม้อน หรือน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันถั่วเหลือง 1.5 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือและพริกไทย เล็กน้อยตามชอบ

วิธีทำ

1. ปอกกีวีและอะโวคาโด แล้วหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมให้มีขนาดประมาณ 1 เซนติเมตร แล้วนำใส่จานไว้

2. ผสมส่วนผสมน้ำสลัดให้เข้ากัน เทราดกีวีและอะโวคาโดที่เตรียมไว้ คลุกเคล้าผสมให้เข้ากัน  ตกแต่งด้วยใบมิ้นต์หรือสาระแหน่ แล้วนำมารับประทานกับเมนูอาหารต่างๆ ได้ตามชอบ

ความงามจากภายในเป็นความงามที่ประหยัดและแลดูเป็นธรรมชาติ สลัดอะโวคาโดกีวีมีรสชาติอร่อยที่ช่วยสร้างความสดชื่นและบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ดี อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพความงามด้วย ในวันที่ยุ่งและเหนื่อยจนคิดเมนูอาหารไม่ออก ก็ลองสลัดสูตรที่ทำได้ง่ายและอร่อยดังกล่าวดูค่ะ

สรุปเนื้อหาจาก croissant-online

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ ข้อกำหนดและเงื่อนไขการใช้บริการ

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save