ผู้เชี่ยวชาญญี่ปุ่นแนะ! เครื่องดื่มที่ดื่มบ่อยๆ แล้วช่วยลดและป้องกันความดันโลหิตสูงได้

ความดันโลหิตสูงมีสาเหตุมาจากกรรมพันธุ์ การดำเนินชีวิตที่มีความเครียดมาก ทานอาหารที่หวานและมีไขมันสูง และการขาดการออกกำลังกาย ความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่ไม่แสดงอาการจนกว่าความดันโลหิตจะสูงมาก จนทำให้รู้สึกมึนหัว เวียนหัว ตาพร่า เลือดกำเดาไหล เหนื่อยง่ายและเจ็บหน้าอก เป็นต้น เมื่อมีภาวะความดันโลหิตสูงเป็นเวลานานก็อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น หลอดเลือดอุดตัน โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวายได้ ถ้าอยากห่างไกลโรคร้ายเหล่านี้ ลองมาดูเครื่องดื่มที่ผู้เชี่ยวชาญญี่ปุ่นแนะนำว่าหากดื่มเป็นประจำแล้วจะช่วยลดและป้องกันความดันโลหิตสูงได้กันค่ะ

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ได้ชื่อว่าเป็น Super drink เพราะอุดมไปด้วยสารคาเทชินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงในการช่วยป้องกันไม่ให้หลอดเลือดเสื่อม ช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และป้องกันการติดเชื้อไวรัส เป็นต้น การดื่มชาเขียววันละประมาณ 120-600 มิลลิลิตรจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงได้ถึง 46% ทั้งนี้การดื่มชาเขียวบดหรือมัทฉะจะมีประสิทธิภาพในการช่วยลดและป้องกันความดันโลหิตสูงได้มากกว่าชาแบบซอง

น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมากกว่าวิตามินอีถึง 100 เท่า ซึ่งจะช่วยป้องกันและลดความดันโลหิตสูงได้ดี ทั้งนี้วิธีการดื่มน้ำมะเขือเทศเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงอย่างมีประสิทธิภาพคือ การดื่มน้ำมะเขือเทศพร้อมกับน้ำมันมะกอกโดยไม่เติมเกลือหรือน้ำตาลลงไป

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแลคติกแอซิด แบคทีเรีย

แลคติกแอซิด แบคทีเรียจะช่วยปรับสภาพแวดล้อมในลำไส้ให้ดี ส่งผลในการกดการสร้างฮอร์โมนที่ทำให้ความดันโลหิตสูง นอกจากนี้เครื่องดื่มชนิดนี้จะอุดมไปด้วยแลคโตไตรเปปไทด์ (Lactotripeptides) ที่ช่วยรักษาระดับความดันให้อยู่ในระดับที่ปกติและป้องกันโรคหลอดเลือดแดงแข็ง

เครื่องดื่มโกโก้

เครื่องดื่มโกโก้อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งมีผลในการขยายหลอดเลือดและช่วยลดความดันโลหิต แต่ก็ต้องระวังเครื่องดื่มโกโก้ที่มีน้ำตาลในปริมาณที่สูง โดยปริมาณที่ควรดื่มเพื่อช่วยลดและป้องกันความดันโลหิตสูงคือ วันละ 2-3 แก้ว

ชากระเจี๊ยบแดง

ชากระเจี๊ยบแดงเป็นชาที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันไม่ให้หลอดเลือดเสื่อม วิธีการดื่มที่ดีคือ ไม่ใส่น้ำตาล

วิธีการเลือกเครื่องดื่มเพื่อจะป้องกันและช่วยลดความดันโลหิตสูงที่ดีคือ เลือกเครื่องดื่มที่สามารถดื่มติดต่อกันได้ง่ายทุกวัน ไม่ควรเติมน้ำตาลหรือครีมลงไป อีกทั้งต้องควบคุมอาหารที่หวานและมีไขมันมาก อาหารรสเค็มจัด และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย หากมีญาติผู้ใหญ่ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงก็ลองหาเครื่องดื่มเหล่านี้มาให้ท่านดื่มดูนะคะ

สรุปเนื้อหาจาก o-uccino, familyset