เครื่องดื่มที่คนญี่ปุ่นแนะนำให้ดื่มก่อนนอนเพื่อจุดประสงค์ต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพ

หลายคนอาจเจอปัญหานอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิท ซึ่งมีสาเหตุมาจากความเครียดและความสูงวัย เมื่อนอนไม่หลับสิ่งหนึ่งที่คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่ใช้เป็นตัวช่วยคือเครื่องดื่มต่างๆ ที่นอกจากจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายนอนหลับแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านต่างๆ ด้วย มารู้กันนะคะว่ามีเครื่องดื่มอะไรบ้าง

น้ำอุ่น

ในระหว่างการนอนหลับนั้นคนส่วนใหญ่มักจะมีเหงื่อออก ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำไปพร้อมกับเหงื่อ เมื่อร่างกายสูญเสียเหงื่อ จะทำให้ความเข้มข้นของเลือดสูงขึ้นและส่งผลให้ระบบการไหลเวียนเลือดในขณะนอนหลับไม่ดี การดื่มน้ำอุ่นแค่เพียง 1 แก้วก่อนนอนจะช่วยให้อัตราการไหลเวียนของเลือดไปตามส่วนของต่างๆ ของร่างกายดี อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้นอนหลับลึกและดี และตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญพลังงาน ทำให้เกิดการเผาผลาญของไขมันในขณะที่นอนหลับได้ดีและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายด้วย

น้ำขิง

ขิงมีฤทธิ์แก้ปวด แก้อักเสบ และทำให้ร่างกายอบอุ่น การดื่มน้ำขิงก่อนนอนจะช่วยบรรเทาอาหารปวดประจำเดือน อาการปวดท้อง และช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องรวมถึงอาหารไม่ย่อยด้วย

น้ำส้ม

น้ำส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งทำให้ร่างกายสดชื่นและผ่อนคลายความเครียด ทำให้ผิวพรรณสวยงาม ช่วยป้องกันฝ้าและรอยด่างดำบนผิวหนัง

นมอุ่น

นมอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีบทบาทสำคัญในการปรับระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หายเหนื่อย มีแลคโตสที่ช่วยในการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวล และมีกรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างสารสื่อประสาทเซโรโทนินที่จะทำให้รู้สึกง่วงและนอนหลับสบาย

นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยไอโซฟลาโวนซึ่งมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง การดื่มนมถั่วเหลืองก่อนนอนจะทำให้ผิวพรรณสวยงามและช่วยให้ระบบขับถ่ายดี อีกทั้งยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาความเหนื่อยล้าจากการทำงาน  อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจจะกังวลถึงไขมันในนมถั่วเหลือง แต่จริงๆ แล้วไขมันในนมถั่วเหลืองจะช่วยในการเผาผลาญพลังงานที่สะสมในร่างกาย ซึ่งไม่ทำให้อ้วนแม้จะดื่มก่อนนอน

ชาคาโมมายล์

นอกจากจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายแล้ว ชาคาโมมายล์ยังเป็นชาสมุนไพรที่มีฤทธิ์ในการต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย จึงช่วยบรรเทาอาการปวดท้องหรือท้องอืดที่เกิดจากการอับเสบในท้องและการกินที่มากเกินไป นอกจากนี้ชาชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ หากดื่มเป็นประจำจะช่วยชะลอวัยและป้องกันไม่ให้ผิวพรรณหมองคล้ำ

ชาลาเวนเดอร์

ชาลาเวนเดอร์มีสรรพคุณในการช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด ซึ่งเป็นชาที่ดีสำหรับคนที่เครียดง่ายและมีอาการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ชาชนิดนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนด้วย

เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถหาซื้อได้ง่ายในเมืองไทย อยากดื่มเพื่อจุดประสงค์ใดก็ลองซื้อมาดื่มดูนะคะ นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายนอนหลับดีแล้วก็ยังดีต่อสุขภาพด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรเติมน้ำตาลไปในเครื่องดื่มที่ใช้ดื่มก่อนนอน เพราะอาจทำให้อ้วนแทนที่จะดีต่อสุขภาพค่ะ

สรุปเนื้อหาจาก: brand-foo