หลอดเลือดอ่อนเยาว์ หลักความงามและความอ่อนวัยของคนญี่ปุ่น

Last updated:

ผู้เชี่ยวชาญญี่ปุ่นกล่าวว่าหลอดเลือดที่อ่อนเยาว์และแข็งแรงจะช่วยทำให้แลดูอ่อนกว่าวัย และทำให้สุขภาพแข็งแรงมีอายุที่ยืนนาน มารู้ความสำคัญของหลอดเลือดต่อความงาม และวิธีการคืนความอ่อนเยาว์ของหลอดเลือดด้วยการรับประทานอาหารกันค่ะ

ความสำคัญของหลอดเลือด

คนที่มีอายุน้อยและมีสุขภาพที่แข็งแรงจะมีการไหลเวียนเลือดดีเพื่อส่งสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่เมื่อมีอายุมากขึ้น มีความเครียดสูง และการรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากเกินไป ก็ส่งผลให้หลอดเลือดอักเสบ มีความยืดหยุ่นน้อยลง มีการอุดตันของไขมันในเส้นเลือด ทำให้หลอดเลือดแคบลงและการไหลเวียนเลือดไม่ดี ส่งผลเสียต่อระบบการเผาผลาญพลังงาน และเป็นเหตุให้ผิวพรรณแห้ง เกิดฝ้าและรอยเหี่ยวย่น เส้นผมดูแห้งกร้าน รวมถึงก่อให้เกิดโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ เป็นต้น ดังนั้นการรักษาเส้นเลือดให้อ่อนเยาว์นอกจากจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยคงความงามไปอีกนานๆ

พฤติกรรมที่ทำร้ายหลอดเลือด

  • รับประทานอาหารที่มีเกลือและน้ำตาลมากเกินไป
  • สูบบุหรี่
  • ไม่รับประทานผักและผลไม้
  • ชอบรับประทานเนื้อสัตว์ในปริมาณมากและไม่ค่อยรับประทานปลา
  • มีความเครียดสูง
  • ขาดการออกกำลังกาย

อาหารที่ช่วยคืนความอ่อนเยาว์ของหลอดเลือด

ผักใบเขียว

ผักใบเขียว ได้แก่ ผักปวยเล้ง ผักกาดกวางตุ้ง บรอกโคลี และหน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น อุดมไปด้วยกรดโฟลิก ซึ่งจะช่วยลดสารที่ทำให้เกิดการแก่ของหลอดเลือดคือ สารโฮโมซีสทีน (Homocysteine) นอกจากนี้การขาดกรดโฟลิกยังทำให้วงจรการเผาผลาญพลังงานแย่ลงด้วย

ปลาสีน้ำเงิน

สาร EPA (eicosapentaenoic acid) ที่มีมากในปลาหลังสีน้ำเงินได้แก่ ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาซาบะ ปลาหางเหลือง และปลาซันมะ เป็นต้น จะช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไหลลื่น และช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

น้ำมันมะกอก

กรดโอเลอิก (Oleic acid) ที่มีมากในน้ำมันมะกอกจะช่วยลดคอเลสเตอรรอลชนิดไม่ดีในเลือด ทั้งนี้ควรเลือกใช้น้ำมันมะกอกชนิดเอ๊กซ์ตร้าเวอร์จิ้น (Extra virgin) และรับประทานโดยนำไปผสมกับน้ำสลัดหรือซอสต่างๆ โดยไม่ผ่านความร้อน

ถั่ววอลนัท

กรดอัลฟา ลิโนเลนิก (Alpha-linolenic acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีมากในถั่ววอลนัทจะช่วยให้หลอดเลือดอ่อนตัวลง เพิ่มความยืดหยุ่น และคืนความอ่อนเยาว์ให้แก่หลอดเลือด การรับประทานถั่ววอลนัทวันละ 30 กรัม เป็นเวลาประมาณ 8 สัปดาห์จะทำให้สุขภาพหลอดเลือดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

หอมใหญ่

สารอัลลิซิน (Allicin) ในหอมใหญ่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดจับตัวกันเป็นก้อน อีกทั้งสารเควอซิทิน (Quercetin) ในหอมใหญ่จะช่วยต้านอนุมูลอิสระและช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้แก่หลอดเลือด

ใครๆ ก็อยากสวยหล่อแลดูอ่อนวัย สิ่งสำคัญที่ต้องดูแลจากภายในคือ การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพหลอดเลือดให้ดี นอกจากหมั่นออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และพยายามผ่อนคลายไม่เครียดมากแล้ว ก็ลองเสริมด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าวในชีวิตประจำวันดูค่ะ

สรุปเนื้อหาจาก latte.la