เชื่อว่าหลายโรงเรียนคงเริ่มเปิดเทอมกันแล้ว เพื่อต้อนรับการเปิดเทอมในภาคเรียนใหม่ วันนี้เรามีเทคนิคดี ๆ เพื่อเพิ่มพลังจดจ่อในการอ่านหนังสือของคนญี่ปุ่นมาฝากกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นน้อง ๆ มัธยมหรือพี่ ๆ มหาวิทยาลัย ใครที่กำลังรู้สึกหมดไฟ ไฟมอด ไม่มีกะจิตกะใจอยากทบทวนบทเรียนหรืออ่านหนังสือ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ
วิธีที่ 1: เรียนแล้วพัก
วิธีที่จะแนะนำต่อไปนี้ คือ Pomodoro Technique ค่ะ เป็นเทคนิคที่กำหนดให้เราเรียน 25 นาที พัก 5 นาที แล้วทำซ้ำทั้งหมด 4 รอบ เป็นวิธีที่จะทำให้เราสามารถจัดสรรและควบคุมเวลาในการอ่านหนังสือและพักผ่อน ไม่ให้มากเกินไปหรือน้อยเกินไปได้ ส่งผลให้เรามีสมาธิจดจ่อกับการเรียนและใช้เวลาพักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
วิธีที่ 2: เปลี่ยนสถานที่อ่านหนังสือ
โดยปกติแล้ว พวกเรามักจะชอบอ่านหนังสือกันที่บ้านใช่ไหมละคะ แต่รู้มั้ยคะว่าความเหนื่อยหน่ายกับสถานที่เดิม ๆ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เราขี้เกียจอ่านหนังสือก็เป็นได้ ลองเปลี่ยนไปอ่านที่อื่น เช่น ห้องสมุด คาเฟ่ อาจช่วยให้บรรยากาศในการเรียนไม่ซ้ำซากจำเจ แถมสถานที่ใหม่ ผู้คนใหม่ยังช่วยทำให้เราตื่นตัวไปกับความแปลกใหม่ ทำให้เราสามารถจดจ่อกับหนังสือตรงหน้าได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
วิธีที่ 3: หากไม่มีสมาธิจดจ่อสักที ให้ลองเปลี่ยนไปอ่านวิชาอื่น
เคยไหมคะ ทั้ง ๆ ที่อ่านเข้าใจดีมาตลอด จู่ ๆ เป็นอะไรไม่รู้ ไม่มีสมาธิในการอ่านขึ้นมาในฉับพลันซะงั้น นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าสมองของเราถูกใช้งานหนักมากเกินไปค่ะ การอ่านเนื้อหาเดิมเป็นเวลานาน และนั่งอ่านอยู่แต่ที่เดิม ๆ จะทำให้สมองเราเหนื่อยหน่าย หม่นหมอง ส่งผลให้ร่างกายเพลียและล้าในที่สุด ยิ่งเป็นวิชายาก ๆ ด้วยแล้วยิ่งไปกันใหญ่ จากเหนื่อย ๆ อาจไปถึงขั้นมึนหัว สมองไม่รับเลยก็เป็นได้ วิธีแก้ก็คือ เปลี่ยนไปอ่านวิชาอื่นที่เราถนัดแทนค่ะ เพราะการได้อ่านวิชาที่ถนัด จะช่วยเสริมความมั่นใจ และส่งผลให้สมองของเราได้พักผ่อนไปในตัวนั่นเอง
วิธีที่ 4: เรียนในที่ที่ปราศจากสิ่งรบกวน
สิ่งที่รบกวนการเรียนของเราเป็นอย่างมาก ได้แก่ หนังสือการ์ตูน รายการทีวี เกม และโทรศัพท์ โดยเฉพาะโทรศัพท์ เผลอจับไม่ได้เลย เสียเวลาชีวิตสุด ๆ หากอยากจดจ่อกับการอ่านหนังสือให้ได้นาน สิ่งสำคัญเลยก็คือ การอยู่ให้ห่างจากสิ่งเหล่านี้ค่ะ โดยอาจนำไปซ่อนไว้ในตู้เก็บของ หรือฝากพ่อแม่ไว้ก่อนก็ได้ หลังอ่านเสร็จค่อยไปรับคืน หรือจะลองใช้โทรศัพท์อัดวิดีโอขณะเรากำลังอ่านหนังสือแล้วโพสต์ลงโซเชียลมีเดีย ก็จะช่วยบังคับให้เราไม่จับมือถือ และกระตุ้นให้เราอ่านหนังสืออย่างตั้งใจเพื่ออวดเพื่อน ๆ อีกด้วย
ใครอยากเพิ่มพลังในการจดจ่อให้มากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเพื่ออ่านหนังสือเตรียมตัวสอบ หรือเพื่อการทำงาน ลองนำเทคนิคดี ๆ เหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ เชื่อว่าคงจะเป็นประโยชน์ต่อการเรียนหรือการทำงานที่ต้องใช้สมาธิของทุกคนแน่ ๆ
ที่มา minchalle
