แบบทดสอบทางจิตวิทยาของญี่ปุ่น ช่วงเวลาที่เราสะดุ้งตื่นจากฝันร้ายบอกอะไรเราได้บ้าง

นักจิตวิทยาได้กล่าวไว้ว่า การที่คนเราฝันร้ายหรือฝันถึงสิ่งที่น่ากลัวมีสาเหตุจากความเครียดและความวิตกกังวล บางครั้งเรื่องบางเรื่องที่เราคิดซ้ำๆ ก็จะไปกระตุ้นให้เราเก็บมาฝันได้ง่าย แบบทดสอบต่อไปนี้จะบอกว่า ช่วงเวลาที่เราตื่นจากฝันร้ายสามารถบอกอะไรเราได้บ้าง และเราจะสามารถกำจัดความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียดได้อย่างไรบ้าง ไปเล่นแบบทดสอบทางจิตวิทยากันเลยค่ะ

คำถาม: คุณสะดุ้งตื่นจากฝันร้ายขึ้นมาเมื่อไหร่?

ก. เที่ยงคืน
ข. รุ่งเช้า
ค. เวลากลางวัน

เมื่อเลือกคำตอบได้แล้ว มาดูความหมายและวิธีจัดการความวิตกกังวลนี้กันค่ะ

ก. เที่ยงคืน

การตื่นจากฝันร้ายในช่วงเวลาเที่ยงคืน ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่เร็วมากที่เราตื่นมาสู่ความเป็นจริง แม้จะยังตื่นตระหนกกับฝันร้ายที่เพิ่งเจอแต่สุดท้ายเราก็จะต้องกลับไปนอนเพื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ดังนั้นคนที่ตื่นขึ้นมาในช่วงเที่ยงคืน เป็นคนที่สามารถทนต่อความเจ็บปวดได้เก่ง อีกนัยหนึ่งคือมีความอดทนและเข้มงวดกว่าที่ตัวเองรู้ แม้ว่าจะมีความกังวล แต่ด้วยความเข้มแข็งของตัวเองก็จะทำให้ผ่านเรื่องราวต่างๆ ไปได้ คุณต้องพยายามไม่ยอมแพ้ต่อความอ่อนแอ เพราะจะทำให้คุณรู้สึกสับสนต่อจิตใต้สำนึกลึกๆ ของตัวเองได้

วิธีบรรเทาความกังวลคือ เมื่อคุณรู้สึกประหม่าหรือไม่สบายใจ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด ขยับร่างกายหรือใช้แรงจนหมดจะทำให้นอนหลับสบายแบบไม่ต้องคิดอะไร แต่ก่อนนอนอย่าลืมยืดร่างกาย จะได้ไม่ตื่นมาปวดตัวค่ะ

ข. รุ่งเช้า

คนที่ตื่นขึ้นในช่วงรุ่งเช้าก่อนถึงเวลาตื่นจริง บอกถึงจิตใต้สำนึกที่ห่วงหน้าพะวงหลัง เป็นคนที่มีตารางงานที่แน่น หรือมีงานค้างสะสมเยอะ อยากกลับไปแก้ไขงานเก่าที่รู้สึกว่ายังทำได้ไม่ดี แต่งานใหม่ก็ยังเข้ามาไม่หยุด เหล่านี้ทำให้จิตใต้สำนึกคิดวนและสร้างฝันร้าย บางท่านอาจจะมีทั้งงานบ้าน งานที่ทำงาน ดูแลลูก เรียกว่าเป็นงานที่หนักมาก จึงทำให้นอนหลับไม่สนิท

วิธีบรรรเทาความกังวลคือ เมื่อรู้สึกไม่สบายใจก็ลองออกกำลังกาย และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายโดยการอาบน้ำอุ่นและห่อหุ้มตัวเองด้วยฟองโฟมและครีมให้ทั่วร่างกาย นอกจากนี้ก็แนะนำให้ลองนวดผ่อนคลายด้วย ซึ่งไม่เฉพาะแค่ตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังสามารถนวดให้กับคนที่คุณรักหรือว่าสัตว์เลี้ยงได้เช่นกัน เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายหรือคลายเครียดก็จะทำให้ใจของคุณโล่งสบายก่อนอน ไม่กังวลจนเก็บไปฝันร้าย

ค. เวลากลางวัน

สำหรับคนที่ตอบว่าเวลากลางวัน ซึ่งออกจะเป็นเวลาที่สายสักหน่อย ตอนที่ตื่นขึ้นมาคุณนึกถึงอะไรคะ การนอนตื่นสายในวันหยุด หรือว่างีบหลับในช่วงกลางวัน ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะมีความรู้สึกผิดที่ซ่อนอยู่เบื้องลึกในจิตใจว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่ได้เรื่องเลย ไม่ว่าคุณจะนอนตื่นสายหรือว่าแค่งีบหลับตอนกลางวันก็เป็นเพราะว่าคุณต้องการเวลาพักผ่อนเท่านั้นเอง

วิธีการบรรเทาความกังวลที่ดีที่สุดคือการให้อภัยและยอมรับในตัวเอง ว่านี้คือช่วงเวลาพักผ่อนของเราจากวันที่แสนยาวนาน หรืออาจจะเป็นสัปดาห์ที่แสนเหนื่อยล้าก็ตาม เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นก็ลองหาเพลงคลอเบาๆ ฟังไปด้วย และไม่ควรใช้เพลงเหล่านี้เป็นเสียงเพลงปลุก สิ่งสำคัญของการมีชีวิตที่ยืนยาวคือการหาช่วงเวลาที่เราสามารถหยุดพักเพื่อตัวเอง

การนอนหลับนอกจากจะช่วยซ่อมแซมร่างกายของเราให้แข็งแรงแล้ว การนอนหลับที่เพียงพอยังช่วยสร้างสมาธิและสติให้กับเราอีกด้วย ความกังวลจากสิ่งรอบข้างเป็นเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้ แต่สิ่งที่เราทำได้คือปกป้องจิตใจเราไม่ให้ไหลไปกับความเครียดเหล่านั้น การอยู่กับปัจจุบันและสิ่งที่เราทำ ณ ขณะนั้น จะช่วยเพิ่มพลังใจให้เราสามารถกลับไปเผชิญปัญหาใหม่ที่เข้ามาในแต่ละวันได้อย่างรอบคอบค่ะ

ที่มา: news.yahoo
ผู้เขียน: Nyanmaru