คุณหมอญี่ปุ่นแนะ: วิธีการป้องกันและรักษาอาการปวดหัวในวันที่ฝนตก

ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง เช่น วันที่ฝนตก คนญี่ปุ่นจำนวนมากมักจะรู้สึกไม่สบายตัวจากอาการปวดหัวหรือมึนหัว ซึ่งเป็นผลมาจากความกดอากาศที่เปลี่ยนแปลงในวันฝนตก มารู้สาเหตุการเกิดอากาศปวดหัวหรือมึนหัวจากความกดอากาศ วิธีการป้องกันและดูแลตัวเองเมื่อเกิดภาวะเหล่านี้ตามคำแนะนำของคุณหมอชาวญี่ปุ่นกันนะคะ

สาเหตุของการปวดหัวและมึนหัวเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงความกดอากาศ

ในวันที่มีฝนตกหรืออากาศไม่ดี การเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศส่งผลให้เนื้อเยื่อหูที่อยู่บริเวณส่วนหลังของหูซึ่งทำหน้าที่เป็นเซนเซอร์รับความดันเกิดการตอบสนองมากเกินไปจนทำให้เกิดการทำงานที่ไม่สมดุลของของระบบประสาทอัตโนมัติ และส่งผลให้มีอาการผิดปกติต่างๆ ได้แก่ ปวดหัว มึนหัว คลื่นไส้ ไหล่แข็ง ปวดคอ ปวดหลัง เซื่องซึม หูอื้อ ปวดหู และรู้สึกซึมเศร้า เป็นต้น

วิธีการป้องกันและดูแลตัวเองเมื่อเกิดอาการปวดหัวหรือมึนหัวในวันที่อากาศไม่ดี

1. เพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่บริเวณหู

สาเหตุหนึ่งของการเกิดอาการปวดหัวหรือมึนหัวในวันที่อากาศเปลี่ยนแปลง คือ การไหลเวียนเลือดที่บริเวณหูไม่ดี ซึ่งส่งผลให้เกิดการบวมและระคายเคืองของเนื้อเยื่อภายในหู และทำให้รู้สึกปวดหัวหรือมึนหัวได้ง่าย วิธีการทำให้การไหลเวียนเลือดที่หูดีสามารถทำได้โดยนำผ้าขนหนูขนาดเล็กชุบน้ำอุ่นหรือใช้ขวดพลาสติกใส่น้ำอุ่นๆ ไปวางแนบตรงบริเวณกระดูกหลังหู ในช่วงฤดูหนาวก็ปิดป้องกันหูด้วยที่ครอบหูหรือหมวก นอกจากนี้สิ่งสำคัญที่จะทำให้การไหลเวียนเลือดที่บริเวณหูดีก็คือการนวด โดยมีวิธีการดังนี้ คือ

1. ใช้มือจับหูดึงขึ้น (ค้างไว้ 5 วินาที) ดึงลง (ค้างไว้ 5 วินาที) และดึงไปด้านข้าง (ค้างไว้ 5 วินาที)

2. ใช้มือจับหูไว้และหมุนไปด้านหลัง 5 ครั้ง

3. ใช้ฝ่ามือทั้งสองปิดหูและค่อยๆ หมุนหูไปทางด้านหลังในลักษณะวงกลม 5 ครั้ง

วิธีการนวดดังกล่าวจะทำให้การไหลเวียนเลือดไปที่หูดีขึ้น โดยทำตอนเช้า เที่ยงและเย็น ติดต่อกันเป็นเวลา 2-4 สัปดาห์ ก็จะทำให้อาการปวดหัวหรือมึนหัวจากการเปลี่ยนแปลงความกดอากาศดีขึ้น

2. การดูแลความสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ

ระบบประสาทอัตโนมัติประกอบไปด้วยระบบประสาทซิมพาเทติกซึ่งจะทำให้ร่างกายตื่นตัวในตอนกลางวันและระบบประสาทพาราซิมพาเทติกซึ่งจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายนอนหลับได้ดีในตอนกลางคืน การดูแลระบบประสาทอัตโนมัติทั้งสองชนิดให้ทำงานอย่างสมดุลเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดหัวหรือมึนหัวจากความกดอากาศเปลี่ยนได้ โดยมีวิธีการดูแลดังนี้คือ

• ตื่นนอนในตอนเช้าและรับแสงอาทิตย์
• รับประทานอาหารเช้าทุกวัน
• ออกกำลังกายอย่างพอเหมาะเป็นประจำ
• อาบน้ำอุ่น
• เข้านอนเร็วและตื่นเช้าให้ตรงเวลาทุกวัน
• ไม่เครียดมากจนเกินไป
• ดื่มชาสมุนไพรและบำบัดด้วยอโรมาเธอราพี (Aromatherapy) หรือสุคนธบำบัด

3. พบแพทย์

หากรู้สึกว่าการดูแลด้วยตนเองดีแล้วแต่อาการปวดหัวหรือมึนหัวจากอากาศเปลี่ยนยังไม่ดีขึ้นก็ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับยาแก้อาการวิงเวียนศีรษะ หรือใช้ยาสมุนไพรที่ช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานดีขึ้น

การป่วยเป็นโอกาสที่ทำให้เราได้รู้และเห็นความสำคัญของร่างกาย เพื่อได้หันกลับมาดูแลสุขภาพกายและใจของเราให้ดีขึ้น เราอาจจะไม่คาดคิดว่าอาการปวดหัว มึนหัว ปวดเมื่อยตัว และอาการซึมเศร้าในวันที่ฝนตกอากาศไม่ดีนั้นมีสาเหตุมาจากเนื้อเยื่อในหูที่ส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ หากมีอาการปวดหัว มึนหัว หรืออาการดังที่กล่าวไว้จากการเปลี่ยนแปลงอากาศก็ลองปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นดูค่ะ

สรุปเนื้อหาจาก: brand.taisho, zutool