5 อันดับของว่างที่คนญี่ปุ่นนิยมรับประทานในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก

ไดเอท

การลดน้ำหนักมักจะยากขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น แต่คนส่วนใหญ่ก็พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินออกจากร่างกายแม้ต้องใช้เวลานาน ในช่วงที่ต้องควบคุมอาหาร จะหิวตลอดเวลาก็เป็นเรื่องธรรมดา มารู้ 5 อันดับของว่างที่คนญี่ปุ่นนิยมรับประทานในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักโดยไม่ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มกลับกันค่ะ

อันดับ 1 ปลาหมึกแห้ง

ปลาหมึกแห้งมีรสชาติอร่อย มีความแข็งและเหนียวทำให้ต้องใช้เวลาเคี้ยวนาน ทำให้ผู้รับประทานรู้สึกพึงใจและอิ่มจากการเคี้ยว นอกจากนี้การเคี้ยวยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่คางแน่นและแข็งแรงขึ้นด้วย แต่ทั้งนี้ปลาหมีกแห้งมีรสชาติเค็มจึงไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป

ปลาหมึกแห้ง

อันดับ 2 อัลมอนด์อบแบบไม่ใส่เกลือ

นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และเส้นใยอาหารที่ดีต่อร่างกายในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักแล้ว อัลมอนด์อบแบบไม่ใส่เกลือจะแข็ง ทำให้ต้องเคี้ยวนานจึงส่งผลให้รู้สึกอิ่มแบบพึงใจ อย่างไรก็ดี อัลมอนด์เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงจึงไม่ควรรับประทานเกินวันละ 20-25 เม็ด

อัลมอนด์อบ

อันดับ 3 มันเทศญี่ปุ่นตากแห้ง

นอกจากจะให้รสชาติหวานตามธรรมชาติซึ่งเป็นรสชาติที่ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักส่วนใหญ่โหยหาแล้ว มันเทศตากแห้งยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร และมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งไปกดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของน้ำตาลในเลือด จึงเป็นมิตรต่อร่างกายไปพร้อมกับความสุขใจที่ได้รับประทานรสหวานตามธรรมชาติ

มันเทศ

อันดับ 4 ก้านวาคาเมะ

ก้านวาคาเมะเป็นของว่างที่มีขายอยู่ทั่วไปตามร้านค้าและซุปเปอร์มาร์เก็ตในญี่ปุ่น ด้วยเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำและมีรสชาติเข้มข้น จึงทำให้รู้สึกอิ่มแบบพึงใจ นอกจากนี้ก้านวาคาเมะยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ คนญี่ปุ่นนิยมรับประทานเพื่อป้องกันโรคลมแดดด้วย

อันดับ 5 กราโนล่า

กราโนล่าหรืออาหารที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่มีความสมดุลของสารอาหาร ช่วยทดแทนการขาดสารอาหารที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการลดน้ำหนัก โดยสามารถรับประทานกับโยเกิร์ตหรือนม เพื่อเสริมสารอาหารที่มีคุณค่าเข้าสู่ร่างกายในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก

วิธีการที่จะทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จคือ การลดน้ำหนักที่ไม่สุดโต่งจนเกิดไป ความสุขง่ายๆ ของคนเราคือการได้รับประทานอาหารที่อร่อยและทำให้รู้สึกพึงใจ หากอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักก็ลองใช้อาหารดังกล่าวเป็นของว่างดูค่ะ

สรุปเนื้อหาจาก serai