รู้หรือไม่? รับประทานโยเกิร์ตเช้าและเย็นมีคุณค่าต่อร่างกายแตกต่างกัน!

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคุณผู้หญิง โยเกิร์ตได้ชื่อว่าเป็นมิตรแท้แห่งความงาม ซึ่งหากรับประทานเป็นประจำจะช่วยให้ผิวพรรณสวยงาม ช่วยลดน้ำหนัก และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง มารู้คุณค่าของโยเกิร์ตเมื่อรับประทานในเวลาที่แตกต่างกัน และสูตรการรับประทานโยเกิร์ตเพื่อช่วยลดน้ำหนักและเสริมความงามกันค่ะ

การรับประทานโยเกิร์ตตอนกลางคืนมีผลดีต่อการทำงานของลำไส้

การรับประทานโยเกิร์ตในเวลากลางคืนจะส่งผลให้ลำไส้ทำงานได้ดี ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ทำให้มีผิวพรรณที่งดงาม และช่วยในการลดน้ำหนัก โดยเวลาที่ดีที่ควรรับประทานโยเกิร์ตคือ ตั้งแต่เวลา 4 ทุ่ม ถึงตี 2  ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ลำไส้คนเรากำลังเคลื่อนตัว แลคติกแอซิดแบคทีเรียในโยเกิร์ตจะส่งผลให้ลำไส้มีการทำงานได้ดีขึ้น ทำให้มีการขับของเสียและกากอาหารออกจากร่างกายทางอุจจาระได้ดี

รับประทานโยเกิร์ตตอนเช้าช่วยลดน้ำหนักและป้องกันอาการหงุดหงิดได้ดี

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนที่หากรับประทานในมื้อเช้าก่อนอาหารเช้า จะทำให้อิ่มเร็ว ไม่ต้องทานอาหารเช้ามากเกินไป อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเพิ่มของระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว จึงป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย นอกจากนี้หากรับประทานโยเกิร์ตในตอนที่ท้องว่าง ร่างกายจะดูดซึมแคลเซียมจากโยเกิร์ตได้ดี ซึ่งมีผลในการป้องกันอาการหงุดหงิดได้ดี

สูตรโยเกิร์ตที่ช่วยลดน้ำหนักและเสริมความงาม

โยเกิร์ตและหอมใหญ่เป็นสูตรการรับประทานโยเกิร์ตที่ได้รับความสนใจจากคนญี่ปุ่นเป็นอย่างมากในปัจจุบันนี้ คุณค่ากำลังสองของหอมใหญ่และโยเกิร์ตมีดังนี้ เส้นใยอาหารในหอมใหญ่จะช่วยเสริมให้สิ่งแวดล้อมดี ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณสวยงาม ลดน้ำหนักได้ดี และเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง

วัตถุดิบ

  • หั่นหอมใหญ่ 1/2 หัว
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 200 กรัม
  • เกลือ 1/2 ช้อนชา

วิธีการทำ

1. หั่นหอมใหญ่ให้เป็นชิ้นบาง แล้ววางทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที เพื่อให้รสชาติเผ็ดของหอมระเหยออกไป

2. ผสมโยเกิร์ต หอมใหญ่หั่นบางและเกลือ คลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วนำใส่ตู้เย็นไว้ 1 คืน ซึ่งหอมใหญ่จะนิ่มทำให้รับประทานได้ง่ายขึ้น

3. นำมารับประทานครั้งละประมาณ 50 กรัม และรับประทานให้หมดภายในเวลา 2-3 วัน อาจรับประทานในตอนเช้าหรือตอนเย็นได้ตามชอบ และเพื่อให้ทานง่ายขึ้นก็สามารถนำโยเกิร์ตและหอมใหญ่มารับประทานกับแกงกะหรี่ หรือกับสลัดผักก็ได้เช่นกัน

คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวัน เพื่อเสริมสร้างสิ่งแวดล้อมในลำไส้ให้ดี ซึ่งจะส่งผลต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ บ้านเราก็หาซื้อโยเกิร์ตได้ง่าย ลองเลือกเวลารับประทานตามประโยชน์ข้างต้นดูค่ะ ทั้งนี้หากอยากมีสุขภาพกายและความงามที่ดียิ่งขึ้นก็ต้องลองสูตรโยเกิร์ตกับหอมใหญ่ดูค่ะ

สรุปเนื้อหาจาก: bybirth