5 อาหารที่คุณหมอญี่ปุ่นแนะนำว่าช่วยลดความดันโลหิตสูงได้
สิ่งสำคัญที่คนเป็นความดันโลหิตสูงมักจะระวังเป็นพิเศษคือ อาหารที่มีเกลือมาก เพราะเกลือจะส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น อย่างไรก็ดี คนญี่ปุ่นรับประทานเกลือในปริมาณที่ค่อนข้างสูง โดยเฉลี่ยผู้ชายญี่ปุ่นรับประทานเกลือวันละ 10.9 กรัม และผู้หญิงญี่ปุ่นรับประทานวันละ 9.3 กรัม ล้วนแล้วแต่สูงกว่า 6 กรัมซึ่งเป็นปริมาณที่สมาคมโรคความดันโลหิตสูงแห่งประเทศญี่ปุ่นกำหนดไว้ ดังนั้นสิ่งสำคัญที่จะช่วยป้องกันและบรรเทาความดันโลหิตสูงคือ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและเส้นใยอาหาร มารู้จักอาหารที่คุณหมอญี่ปุ่นแนะนำว่าช่วยลดความดันโลหิตสูงได้กันค่ะ 1.... อ่านต่อ